با دایكان شیری خۆیان بدەن بە منداڵەكانیان

30/06/2019 - 08:29 بڵاوکراوەتەوە لە هەواڵ/تەندروستی

 

1. منداڵەكە تەندروست دەبێت. 

2. دایك پارێزراو دەبێت لە شێرپەنجەی مەمك. 

ئەو خواردنانەی شیری دایك زیاد دەكات بریتین لەمانەی خوارەوە 

1. حلبە (شمری یان شملی) ڕۆژانە یەك ملاك زەلاتە پێش نان خواردن. 

2. تۆی ڕازیانەو دارچین و زەنجەبیل و هەر یەكەیان یەك ملاك چای وە رەشكە نیو ملاك چای پێش نان خواردن. 

3. هەنگوین یەك ملاكی زەلاتە. 

4. شۆربای شۆفان بە شیر یەك قاپ. 

5. گۆشتی ماسی هەفتەی یەك جار. 

6. ساوارو برنج و پاقلەو بەزالیاو لۆبیاو نۆك و فول سۆیاو پەتاتەو سلقە سۆرە. 

7. میوەجات مۆزو ترێ و قەیسی و فراولە. 

8. چەرەزاتی خاو. 

9. سپێناخ و شبیت و بەرپێنە. 

10. چەوركردنی مەمك بە زەیتی زەیتون و كونجی شەوانە. 

11. دووركەوتنەوە لە خواردنی سوركراوەو قوتوبەند.

(د. بەدر قادر سورچی – دكتۆری گیادەرمان)