ئەو خۆراكانەی ڕێگە لە دروستبوونی بەردی گورچیلە دەگرن بناسن

08/02/2019 - 09:35 بڵاوکراوەتەوە لە هەواڵ/تەندروستی

 

 

پێكهاتووی بەردی گورچیلە جۆری پارێزی خۆراك و شێوازی چارەسەری دیاری دەكات، بەڵام كۆمەڵێك خواردن دەبنە هۆی زیادبوونی ئەگەری بەردی گورچیلەو كۆمەڵێكی تر ڕێگری دەكەن لە دروستبوونی.

لەوبارەیەوە (د.كامەران ڕەسوڵ ژاژڵەیی) پسپۆڕی زانستی خۆراك و نەشتەرگەری گشتی رایگەیاندووە: ئەو خواردنانەی ناهێڵن بەردی گورچیلە دروستبێت بریتین لە:

1. سەوزەو میوە، تەنها سپێناخ و چەوەندەرو تەماتە نەبێت لەو كەسانەی بەردی جۆری ئۆگزالێتیان هەیە.
2. پاقلەمەنییەكان و قارچك.
3. مزرەمەنیەكان وەك لیمۆو پرتەقاڵ و سندی.
4. ئەو خواردنانەی دەوڵەمەندن بە كالیسیۆم وەك شیرو بەرهەمەكانی، چەرەز، سەوزە گەڵا تۆخەكان جگە لە سپێناخ، هەنگوینی ڕەش.
5. ئاو، خواردنەوەی بڕی پێویست لە (ئاو یان زیاتر) بەگوێرەی تەمەن و كێش و ڕەگەزو پلەی گەرمی و جۆری ئیش و ئەنجامدانی وەرزش.

 

 

ئـ . كـ