بۆ دووربوونتان لە قۆڵۆن ئەمانە بكەن

19/03/2019 - 11:02 بڵاوکراوەتەوە لە هەواڵ/تەندروستی

 

 

قۆڵۆن ڕۆڵێكی سەرەكی دەبینێت لە پاراستنی هاوسەنگی چاڵاكی كرداری هەرسی گەدە هەیە بەچەند ڕێنماییەك دەتوانن تەندروستی قۆڵۆنتان بپارێزن.

ئەو كەسانەی تووشی نەخۆشییەكانی قۆڵۆن دەبن، بەردەوام هەست بە بوونی هەوا دەكەن لەناو ورگ و گەدەیان هەڵدەئاوسێت و تووشی قەبزی یان سكچوون دەبن و ئازارو غازاتیان بۆ دروست دەبێت، ڕەنگە بۆنی دەمیشیان هەبێت.

ڕێنماییەكان بۆ پاراستنی قۆڵۆن بریتین لەمانەی خوارەوە .

1. دووركەوتنەوە لە دڵەڕاوكێ و توڕەیی و خەمۆكی. 

2. كەمكردنەوەی خواردنەوەی كافایینەكان وەك چا، قاوە، خواردنەوە گازییەكان. 

3. خواردنی هەر سێ ژەمە خۆراكیەكان، بەبڕی كەم بەجۆرێك ئازاری گەدەت نەدات. 

4. ئەنجامدانی وەرزش، باشترین هەنگاوەكانی ژیانە كە چارەسەری زۆر نەخۆشییە قۆڵۆنت چاڵاك دەكات. 

5. خواردنەوەی ئاو لەو كاتانەی گەدەت پڕ نیە، وەك پێش ژەمی نانخواردن یان چەند كاتژمێرێك دوای نان، تا یارمەتی چاڵاككردنی قۆڵۆنت بدات. 

6. خواردنەوەی شۆربای سەوزەو چای ڕووەكی، وەك چای سەوز یان زەنجەفیل.