دوای تەمەنی (40) ساڵی، ئەم خواردنانە بخۆن

02/05/2019 - 10:55 بڵاوکراوەتەوە لە هەواڵ/تەندروستی

 

 

لەپاش تەمەنی (40) ساڵی گرنگە كە پارێزی زیاتر لەخواردندا بكەیت، ئەمەی خوارەوە هەندێك لەو خاڵە گرنگانەیە كە دەبێت لەبەرچاوت بێت:

1. بەڕۆژ نان بخۆو شەو خواردن كەمبكەرەوە. 

2. ماست بخۆ، بەكتریای سوودبەخشی تێدایەو بۆ گەدەت باشە. 

3. با خواردنەكانت هەمەجۆرو هەمەڕەنگ بێت. 

4. ژەمەكانت با رێك و بەردەوامبێت. 

5. ناوە ناوە نیسك بخۆ، چونكە بۆ جەستەی تۆ پێویستە. 

6. ئەو خواردنانە بخۆ كە ئۆمێگا3 ی تێدایە. 

7. بادەم بخۆ، بەڵام نابێت زیادەڕەوی تێدا بكەیت.