هەموو كەسێك دەیەوێت تەندروست بێت پێستێكی جوان و درەوشاوەی هەبێت، هەروەها

 

 

قەیسی یەکێکە لە میوە گرنگەکان، چەندین سوودی گرنگی بۆ تەندروستی مرۆڤ

 

 

قەیسی لە كۆمەڵگەی ئێمە زیاتر لە جەژن و بۆنەكان بایەخ بە

 

 

پێویستە رۆژوەوانان لە بەربانگ و پارشێودا لە بری خواردن و خواردنەوە