خەونی هەموو خانمێك پێستێكی یەك ڕەنگ و سپیەو بەدور لەهەموو پەڵەو زیبكەیەك، زۆر جاریش بۆ ئەو مەبەستە پەنا براوەتە بەر بەكارهێنانی جۆرە ڕێگە. بەهۆی زۆری…
زانایانی زانكۆی لوییزڤێلی ئەمریكی توانیان چارەسەرێك بدۆزنەوە كە گەشەی خانەكانی شێرپەنجەی مەمك لە ناو ژناندا بە بەكارهێنانی زەردەچوەو كاری پەك دەخات. توێژینەوە نوێیەكان ئەوە دەردەخەن…
هەنجیر خۆراكێكی هاوینەیەو چەندین سوودی تەندروستی هەیە، لەبەرامبەردا زەیتوونیش خۆراكێكی بەسوودە بۆ لەش و تەندروستی مرۆڤ. لەسەر بنەمای توێژینەوەیەكی زانستی خواردنی هەنجیرو زەیتوون پێكەوە كۆمەڵێك…
بیبەری سەوز یەكێكە لەو سەوزانەی كە لەگەڵ ژەمەكاندا دەخورێت یان لەگەڵ هەندێك سەوزەی تر دەكرێت بە زەڵاتەو چەندین سوودی بۆ تەندروستی مرۆڤ هەیە. لەمیانەی‌ لێكۆلینەوەیەكی‌…
گێلاس ڤیتامینەكانی (A-C-B6) ی تێدایە بە شێوەیەكی سەرسوڕهێنەر وەك چارەسەر دەبیندرێت، بە بوونی پۆتاسیۆم تێیدا تەندروستی دڵ دەپارێزێت، بوونی ماددەی دژە ئۆكسیدانت، بەرگری لە تووشبوونی…
نیسك سەرەڕای ئەوەی كە خۆراكێكی سووكەو خێرا ئامادە دەكرێت و هەرسكرنی ئاسانە، سەرچاوەیەكی دەوڵەمەندیشە بە كانزاكان. كانزای ئاسن زۆر گرنگە بۆ دروستبوونی خڕۆكە سوورەكانی خوێن،…
ئەناناس لە ئەمریكادا لەپاش مۆز دێت كە خەڵك پەسەندی دەكەن، ئەناناس چەندین ئەنزیمی تێدایە كە یارمەتی هەرسكردنی خۆراكە پرۆتینییەكان دەدەن، هەروەها بڕێكی باشی لە ڤیتامین…
لالەنگی میوەیەكی زستانەیەو تامی شیرینی و ترشی پێكەوە دەدات، چەندین سوودیشی هەیەو لەئێستادا شارەزایان بەمیوەیەكی گرنگ و بەسوودی دەزانن بۆ مرۆڤ. لێكۆڵەران دەڵێن، خواردنی لالەنگی…
هەنار بەیەكێك لەمیوە پڕ بایەخەكان ئەژمار دەكرێت، چونكە چەندین سودی هەیەو بەهای بەرزی خۆراكی تێدایە، لەگەڵ بوونی ترشی فۆلیك ‌و ڤیتامین C و K. گرنگی…