1. شیكردنەوەو بەكاربردنی بڕێكی زۆر لەو شەكرەی كە لە مانگەكانی پێشتر لە ناو جەستە خەزن كرابوو. 2. شیكردنەوەو بەكاربردنی بڕێكی زۆر لەو چەوریەی كە لە…
توێژینەوەیەكی نوێ دەڵێت، جگەرەكێشانی باوكان بەجیا لە هی دایكان لەوانەیە ڕێژەی بوونی كێشەی دڵ لای ئاوڵەمە بەرزكاتەوە. پزیشك (جیابی كین) لە كۆلێژی تەندروستی گشتی لەزانكۆی…
پسپۆرانی جیهان لە چەندین لێكۆڵینەوەی جیادا (16) سوودی تەماتەیان خستۆتەڕوو كە ئەمانەی خوارەوەن. 1. تەماتە دەبێتە هۆی لابردی زیپكەی ڕووخسارو شێداركردنی: تەماتەیەك قاش بكەو بیخەرە…
مەبەست لێی ڕێگریە لە بەرزو نزم (دابەزین) كردنی شەكرەی خوێن لە مانگی پیرۆزی ڕەمەزانداو بەتایبەت چەند كاتژمێرێك پێش بەربانگ كە لەوانەیە شەكرەی خوێن داببەزێت. سوود…
شكاندنی رۆژو بەخورما جگە لەوەی سونەتە، بەڕای پسپۆڕانی تەندروستیش بەهۆی بوونی چەندین مادەی سوود بەخش لە پێكهاتەكەیدا، سوود بە تەندروستی لەشی رۆژوە‌وان دەبەخشێت. خورما، یەكێكە…
بەهۆی كەمی كاتەكانی خواردن و خواردنەوەی كەسانی رۆژوەوانان لەشەو یاخود پارشێودا، هەندێك كەس فریاناكەون بڕی پێویست لە ئاوو شلەمەنی بخۆن بۆ بەرەنگاربوونەوەی تینویەتی كاتی بەرۆژووبوونەكانیان.…
پسپۆڕانی خۆراك ئامۆژگاری رۆژوەوانان دەكەن لە هەڵبژاردنی خواردنێكی تەندروست و داواكاریشن بایەخ بەم پێنج خواردنە بدرێت. 1. چەرەز، چونكە دەوڵەمەندە بە ئۆمیگا3، هاوكات دژە ئۆكسان…
بۆ ئەوەی زیان بە تەندروستیت نەگات دەبێت پەیڕەوی ئەم رێنماییە تەندروستیانە بكەین، چونكە رۆژوەوان ئارەزووی خواردنی جۆراوجۆرو شیرین و چەوری دەكات. 1. پێویستە لەبەربانگ تاوەكو…
كێشی سەر بە ‌نزیكی (4) كیلۆگرام دەبێت، بەڵام بە‌ چەماندنەوەی لە كاتی مۆبایلكردندا پاڵەپەستۆی لەسەر فەقەراتی مل دەگاتە نزیكەی (27) كیلۆگرام. دەبێت ئەوە بزانین، كە‌…
پەڕەى 7 لەکۆى 319 پەڕەدا